….Три минуты на потенцию, так сложно себя заставить

Многие из нас понимают, что быть  подтянутым хорошо бы. Однако, если и есть упоминания о фитнесе,  то только в виде абонемента.

Однако, физические упражнения нужны мужчине!  И нужны даже не для рельефных мышц. Простые физические упражнения нужны, как своего рода,  массаж внутренних органов. Фитнес тренеры  говорят, что  мышцы, сосуды и сердце требуют времени тренировок не менее 45 минут.  Это верно, и вместе с тем —  и две минуты сразу изменят  ваш день, а через неделю  изменения отметят окружающие.

Нужно выполнять одно очень важное условие: «Каждый день»! При этом не важно какой день недели и где вы проснулись. Как было хорошо вчера и как плохо сегодня. Просто делайте!

 

Я не буду называть это «зарядкой», т.к. это слово уже вызывает отвращение, назовите свой комплекс  сами. У меня он состоит из отжиманий , приседаний,  спины  и пары элементов Цигун.

Если вы не делали никогда «утренний комплекс» поставьте задачу, утром, каждым утром!  Пять отжиманий и пять приседаний.

Сразу как только приняли решение вставать – упали с кровати и пять раз отжались, не спешите — вы не в армии. Встали отдышались и придерживаясь за стенку или шкаф присели пять раз. И все это займет меньше дух минут.

Но! За эти пару минут: упражнения разгонят кровь! Отжимание заставит напрячься пресс:  проснется кишечник, печень. Напряжение рук ( плечей)  прогонят кровь через  верхнюю часть тела.  Симметричные нагрузки пройдут по спине.  А приседания, разгонят кровь в малом тазу.

— Приседания вообще основа МУЖСКОГО здоровья!  Вот утренние приседания это самый лучший доктор от геморроя и простатита.

Подсказка, если нет сил себя заставить, пройдите упражнение Три Шага

Выполняя упражнения, не спешите и не затаивайте дыхание Пять +Пять – это сколько по времени?  Три минуты? Если минуту на уговоры себя, и минуту паузы между упражнениями.  Вот и весь комплекс !

— Не обещайте себе большего. И не в коем случае  не перегружайте утренний комплекс  десятком упражнений!  Энтузиазма хватит на неделю — большой комплекс отобьет желание делать хоть что-то. А задача делать каждое, КАЖДОЕ утро!

Приседания, в купе с отжиманием  дадут «волну» по всем органам.  Печень,  почки и кишечник  сжимаемые мышцами проходящими рядом  или ударяясь о внутренние стенки получат своего рода массаж.  Это не стресс для организма, это пробуждение!  Если у вас были  трудности с утренним посещением туалета,  этот простейший комплекс , ускорит процессы…  В общем заметите  все сами.

А через пару недель заметите изменения в потенции.

Не спорьте со мной, не спорьте с собой! Просто примите за привычку делать, делать ВСЕГДА этот Вами выбранный утренний комплекс!

Готов с Вами поспорить,  через неделю вы согласитесь со мной, что иногда и простые вещи весьма эффективны