…….Ваша сила в Ваших руках

О том, что массаж полезен — никто не спорит. Однако все уверенны,  что это долгий процесс,  и   требует мастера.   Это верно, но лишь отчасти.  Даже простой,  непродолжительный  массаж может весьма быть полезен, если он целенаправленно направлен на нужный внутренний орган.

А если массаж не займет у вас больше пяти минут и принесет немалую пользу — интересно?

И так, первая наша цель – надпочечники!

Надпочечники — парные эндокринные железы, расположенные над верхней частью почек. Расположены в непосредственной близости к верхнему полюсу каждой почки. Играют важную роль в регуляции обмена веществ и в адаптации организма к неблагоприятным условиям (реакция на стрессовые условия).

Вот их то и будем массировать!

Как делать:

Заводим руки за спину на уровень поясницы и тыльной стороной ладони мягко постукиваем чуть ниже ребер. Не нужно бить сильно! И только самому себе – так вы почувствуете силу  с которой барабаните по себе.  Можно посмотреть в комплексе « Цигун утром 10 минут»  у Ли Холдена в его видео на третьей минуте (3,30 мин.)

Пару минут – вполне достаточно!

Второе упражнение.  Одно из самых важных для мужчин старше 30 лет!

Аккуратно и не сильно сжимаем по очереди … да, да — ваши «орешки». Желательно столько, сколько вам лет. Т.е. сначала  правое 30 раз, потом левое 30 раз.

Важно делать это  регулярно.  Если вы регулярно принимаете душ, потратьте  несколько минут на этот простейший комплекс из пары приемов.

Благоприятные перемены после буквально третьего сеанса.